ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

         :: تحذير خطير.. 22 تطبيقاً "محتالاً" يدمرون بطارية هاتفك ( الكاتب : برنس المدينه )       :: مفاجأة 2019 تنتظر عشاق "آيفون" ( الكاتب : برنس المدينه )       :: تحميل من اليوتيوب بدون برنامج ( الكاتب : برنس المدينه )       :: التقويم الميلادي ( الكاتب : برنس المدينه )       :: شعر حب ( الكاتب : برنس المدينه )       :: الخليج يتخطى الوشم بثلاثية والنجوم والجبلين أحباب ( الكاتب : برنس المدينه )       :: كأس آسيا: قطر تقصي العراق وتتأهل لملاقاة كوريا الجنوبية ( الكاتب : برنس المدينه )       :: طريقة عمل المله او مايسمئ ب المدفون ( الكاتب : ملاك الروح )       :: طريقة طبخ الحنيذ بالمرخ والمصارين محشية باللحم وفخار اللحم وبرمه ( الكاتب : ملاك الروح )       :: طبخات برية للمبدع أبو محمد الدخيل ( الكاتب : ملاك الروح )      

 

{ (الإعلانات   ) ~
     
     
     
   


الإهداءات



°·.·•[ .دآء ودوآء..~ .! ] •·.·° يختص في .المواضيع الطبية ،والاستشارات، واخر اخبار الطب وعرض المشاكل الصحية وطلب الاستشارة

مركز تحميل Top4toP


الامتدادات المسموحة: PMB | JPG | JPEG | GIF | PNG | ZIP
1 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-13-2019, 09:31 AM
ملاك الروح متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام 
لوني المفضل Darkred
 رقم العضوية : 377
 تاريخ التسجيل : Jun 2011
 فترة الأقامة : 2775 يوم
 أخر زيارة : اليوم (10:35 AM)
 المشاركات : 204,529 [ + ]
 التقييم : 199376
 معدل التقييم : ملاك الروح has a reputation beyond reputeملاك الروح has a reputation beyond reputeملاك الروح has a reputation beyond reputeملاك الروح has a reputation beyond reputeملاك الروح has a reputation beyond reputeملاك الروح has a reputation beyond reputeملاك الروح has a reputation beyond reputeملاك الروح has a reputation beyond reputeملاك الروح has a reputation beyond reputeملاك الروح has a reputation beyond reputeملاك الروح has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

S17 مسألة حياة أو موت" .. 10 معلومات خطيرة عن النوم



مسألة حياة أو موت" .. 10 معلومات خطيرة عن النوم
مسألة حياة موت" معلومات خطيرة
يؤكد الخبراء والمتخصصون أن إضافة ساعة نوم تمنح الإنسان مزيدًا من الصحة والنشاط،
وتعمل على تحسين مظهره وحالته النفسية وأدائه في العمل.
وحسب تقرير علمي على موقع هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي": يقدم الخبراء عشر
معلومات خطيرة ومفيدة عن النوم، وهي:
*فوائد النوم لفترات كافية
حسب ريتشل ساليس، أستاذة "طب النوم" بجامعة جونز هوبكنز الأمريكية: أظهرت الدراسات
أن النوم لساعات أطول ووفقًا لنمط ثابت، "يحسن حالتك الشعورية، ويمنحك طاقة أكبر وأفكارًا أفضل.
ولا يقتصر الأمر على هذا الحد، بحسب ساليس، التي تقول: إن ذلك سيؤدي أيضًا إلى
"تحسين حالتك المزاجية، وأن يكون لديك سبب أكثر وجاهة للانخراط والتعامل مع من
حولك وتبادل الأفكار مع الآخرين".
*أضرار عدم النوم لفترات كافية
وعلى الجانب الآخر، تتجلى الآثار السلبية لعدم النوم بشكل كاف عليك بشكل واضح؛ إذ يمكن
أن تجد نفسك "تكتسب مزيدًا من الوزن، ويبدو عليك الإرهاق والإعياء مع ظهور ما يُعرف
بجيوب ما تحت العينين" من فرط التعب.
وفي عام 2013: شاركت "بي بي سي" مع مركز أبحاث النوم في جامعة سرّي البريطانية في
إجراء تجربة، كشفت عن أن النوم لساعة واحدة إضافية أدى إلى تحسين القدرات
الذهنية للمشاركين في الدراسة.
*8 ساعات كل ليلة
والشهر الماضي فقط أظهرت دراسة أمريكية أن الطلاب الذين ينامون ثماني ساعات في كل ليلة،
يحققون نتائج أفضل في اختبارات نهاية العام. كما كشفت دراسة أخرى أُجريت في أكتوبر
الماضي في جامعة ميشيغان أن قلة النوم تؤثر سلبًا على الذاكرة وكذلك على أداء المرء الوظيفي

في مجالات مهنية متنوعة؛ تبدأ مثلًا من العمل في مجال الجراحة وتصل إلى
امتهان حرفة إعداد الخبز.
*عدم النوم ليلتين
في الوقت ذاته، أشارت دراسة ثالثة إلى أنه إذا لم تنم لليلتين متواليتين ست ساعات

كاملة في كل منهما، فسيصيبك الخمول والكسل خلال الأيام الستة التالية.
وكشفت دراسة سويدية - نُشِرَت العام الجاري وتابع القائمون عليها حالة أكثر من

40 ألف شخص على مدار 13 عامًا - النقاب عن أن معدل الوفيات كان أعلى بين
من ناموا منهم لفترات أقصر، خاصةً بين من تزيد أعمارهم على 65 عامًا.
*6 ساعات لا تكفي
ربما يكون مفاجئًا لك أن تعلم أن نومك لست ساعات في الليلة ليس كافيًا، وأن الباحثين
يعتبرون افتراضك بأنك نِلتَ بذلك كل ما تحتاجه من نوم "خطأ كبيرًا".
ومن بين هؤلاء الخبراء: ريتشيل ساليس التي تقول: إن الناس قد يتمسكون ببعض
العادات السيئة لفترات طويلة للغاية تجعلهم يعانون من مشكلات صحية، وتدفعهم في نهاية
المطاف إلى الذهاب إلى الأطباء المتخصصين في علاج اضطرابات النوم.
*بعد سنوات من قلة النوم
وقد يكون من بين المشكلات التي تظهر بعد سنواتٍ طويلة من ممارسة تلك العادات السيئة:
زيادة الوزن والصداع النصفي والشعور بإعياء وإرهاق مستمريْن.
وربما تضم القائمة أيضًا توقف التنفس لفترات أثناء النوم، أو السقوط في سِنةٍ من النوم لفترات
قصيرة للغاية، يتوقف خلالها ذهنك عن العمل خلال ساعات النهار. ويحدث ذلك في بعض
الأحيان دون أن تُغلق عينيك حتى، وهو أمر يشكل خطرًا واضحًا على من يقودون
سياراتهم في تلك اللحظة.
*أهمية المحافظة على نمط ثابت
لكن أيهما أفضل: أن تنام ساعة إضافية، أم أن تلتزم بنمط ثابت ومحدد للنوم؟ الوضع المثالي -
برأي ساليس - أن تعمل على إنجاز الهدفين معًا. وحسب رويت غرويبر، وهي أستاذة
جامعية متخصصة في الطب النفسي؛ فإن هناك طريقة يتعرف بها الناس على قدر النوم

الملائم لهم، وهي أن تغتنم فرصة وجودك في عطلة أو عدم التزامك بأي

في اليوم التالي، لتذهب إلى الفراش في موعد معقول على أن تدع نفسك تستيقظ بشكل
طبيعي في الصباح دون الاستعانة بمُنَبّهات.
وبعد ذلك يتعين عليك إحصاء عدد الساعات التي خلدت خلالها للنوم، ليصبح هذا العدد هو
الهدف الذي يجب أن تنشد تحقيقه في كل ليلة. بجانب ذلك عليك أن تلاحظ بدقة متى غفوت
ولم تستطع البقاء مستيقظًا، ومتى استيقظت؟
وتقول غرويبر: "بمجرد تحديدك (لعدد ساعات النوم)؛ يتعين عليك الالتزام به
مهما كانت الظروف. وربما تكون نتيجة هذه التجربة بالنسبة للبعض لا تعدو نومهم ساعة إضافية
لكن قد تصبح فترة النوم المطلوبة أطول بالنسبة لآخرين؛ فالخبراء يقولون:

إن الكثير من الناس يعانون من الحرمان من النوم دون حتى إدراك ذلك.
*تجنب الإفراط في القهوة
أيضًا هناك أمور يتعين الانتباه إليها لضمان الوصول إلى النتائج المنشودة إذا ما قررت

اتباع هذه الطريقة لحساب عدد ساعات النوم المناسبة لك: مثلًا ضرورة تجنب احتساء القهوة بإفراط؛ إذ إن ذلك يمكن أن يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية في الجسم.
كما يتعين على البالغين الراغبين في النوم لفترات أطول ونيل قسطٍ أكبر من الراحة،
العمل على ممارسة تمارين رياضية لنحو 150 دقيقة أسبوعيًّا؛ لأنه إذا أراد شخص

ما أن يتمتع بصحة أفضل، فعليه أن يكون نشيطًا".
*احترم ساعتك البيولوجية
بمجرد أن تعرف نمط النوم الطبيعي الملائم لك، عليك التوفيق بين مواعيد النوم والاستيقاظ

وإيقاع ساعة جسمك البيولوجية؛ لأن نومك في غير الأوقات التي تعودها جسمك لن يمنحك

الراحة حتى لو استغرقت فيه عشر ساعاتٍ متواصلة.
* مسألة حياة أو موت
إن إقدامك على تحسين طبيعة نومك يمثل - كما تقول ساليس - واحدًا من القرارات شديدة
الأهمية المتعلقة بالصحة، والتي تعود عليك بفوائد هائلةٍ دون أن تكلفك شيئًا يُذكر،

إنها أحد أفضل "الاستثمارات" التي تُقْدِمُ عليها في حياتك، إنها الاستثمار في صحتك.
وفي النهاية تَعتبر ساليس أن من يعانون من الحرمان من النوم يصبحون أشبه بحطام

السيارات.
وتتساءل قائلة: "هل يمكنك تصور (وجود) جراح مخ وأعصاب يعاني الحرمان من
النوم؟" مُشيرةً إلى أن الأمر هنا سيتحول إلى مسألة حياة أو موت بالنسبة لمرضاه.
مسألة حياة موت" معلومات خطيرة


مسألة حياة موت" معلومات خطيرة


مسألة حياة موت" معلومات خطيرة







lsHgm pdhm H, l,j" >> 10 lug,lhj o'dvm uk hgk,l




 توقيع : ملاك الروح



سامحونى اذا استقام الخط.

رد مع اقتباس
قديم 01-13-2019, 11:39 AM   #2


الصورة الرمزية نقاء
نقاء متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1751
 تاريخ التسجيل :  Jan 2016
 أخر زيارة : اليوم (03:52 PM)
 المشاركات : 41,105 [ + ]
 التقييم :  77109
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



طرح رائع .. !!
دام التألق... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!!
لك مني كل التقدير ...


 
 توقيع : نقاء



رد مع اقتباس
قديم 01-13-2019, 12:14 PM   #3


الصورة الرمزية برنس المدينه
برنس المدينه متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 474
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 أخر زيارة : اليوم (01:37 PM)
 المشاركات : 96,622 [ + ]
 التقييم :  20116
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Ivory

اوسمتي

افتراضي



يعطيك العافية على جمالية
طرحكـ الراقي


 
 توقيع : برنس المدينه





شكرا بنت المدينه على الصورة الرمزية والتوقيع الله يعطيك العافية



رد مع اقتباس
قديم 01-13-2019, 12:18 PM   #4


الصورة الرمزية اميرة الذوق
اميرة الذوق متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 986
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (02:55 PM)
 المشاركات : 94,761 [ + ]
 التقييم :  25680
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



يعطيك الف الف عافيه

ربي يسعدكي


 
 توقيع : اميرة الذوق



‏‏عامٍ جديد وجعلِك بخير يمه
‏يا جنة الدنيا ويا نبض قلبي

‏مرتاحه لا شفتِك بخير وسلامه
‏قليل عمري لو عطيتك يايمه


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشروبات صحية تساعد على النوم العميق نقاء °·.·•[ .دآء ودوآء..~ .! ] •·.·° 3 10-27-2018 01:52 PM
عِلآج الأرق و القَضاء علىَ إضطرَابات النّوم بِـ سهُولَة نقاء °·.·•[ .دآء ودوآء..~ .! ] •·.·° 3 10-26-2018 01:43 PM
اسباب الرعشة المفاجئة اثناء النوم عيونها لك °·.·•[ .دآء ودوآء..~ .! ] •·.·° 4 04-26-2018 12:01 AM
ضرار مقاومه النوم نقاء °·.·•[ .دآء ودوآء..~ .! ] •·.·° 5 03-30-2018 02:28 AM
المرحلة الثانية من اليوم المتالق عيونها لك °·.·•[ أُنوٍُثـَة طـَاغـيّـة ]•·.·° <~ 7 01-31-2018 10:23 PM


الساعة الآن 05:42 PM.

أقسام المنتدى

✿ ريف العــــــــــــام✿ @ °·.·•[ .نفحـآت آيمآنـيه ..~ .! ] •·.·° @ °·.·•[ مسآآحه بلا حدود] •·.·° @ °·.·•[ أَسِـلآكَ شَائكَة ..! ] •·.·° @ °·.·•[ السفر والسياحه ]•·.·° @ ✿ريف الاعضاء✿ @ .ღ.◦ قسم الضيافه والترحيب ◦.ღ.◦ @ °·.·•[ مدونات الاعضاء ]•·.·° @ °·.·•[ كافيه ريف ]•·.·° @ ✿ريف الابداعات الادبيــــــــــه✿ @ °·.·•[ فيض الـ م شــاعر]•·.·° @ °·.·•[ بـ ع ـثرت أقلام]•·.·° @ °·.·•[ كان يا ما كان ]•·.·° @ ✿ريف مملكتي واحضان أسرتي ✿ @ °·.·•[ .دآء ودوآء..~ .! ] •·.·° @ °·.·•[ عــالمـ أدمـ]•·.·° @ °·.·•[ أُنوٍُثـَة طـَاغـيّـة ]•·.·° <~ @ °·.·•[ . المطبخ ..~ ] •·.·° @ °·.·•[ .الدَيـكور فـي زَوآيا هآدئـه ..~ .! ] •·.·° @ ✿ ريف الأبداع والتقنيه والاتصالات✿ @ °·.·•[ قسم خاص بتصاميم وأبداعات الاعضاء ]•·.·° @ °·.·•[ ريف عَآلمَـ الصور]•·.·° @ °·.·•[ عَآلمَـ الكمبيوترَ والانترنت]•·.·° @ °·.·•[ قسم التواصل الاجتماعي ]•·.·° @ °·.·•[ الجوال والبلوتوث والبرامج ]•·.·° @ ✿ ريف الرياضه والشباب ✿ @ °·.·•[ عالمً اليوتيوبَ]•·.·° @ || الساحة الفنية والسينمائيات~ @ °·.·•[ خَآرِج آلتغَطيهَـ ]•·.·° @ !{ ريف هآبي لآند ...!~ @ °·.·•[ صدىَ المَلآعِب ]•·.·° @ ✿ريف الاقســـام الاداريه ✿ @ !{ ج ـهودكم لا تضيع بل المحفوظات لها أنسب ...!~ @ !{ مجلسَ الادارهَ ...!~ @ !{ هَمْــزَةُ وَصْــــلْ ...!~ @ °·.·•[ .ـإلإخبـــآريــه..~ .! ] •·.·° @ °·.·•[ مسابقات ريف ]•·.·° @ °·.·•[ كرسي الاعتراف]•·.·° @ °·.·•[ .عالم السويتـ SWiSHmax ـش ماكس ..~ .! ] •·.·° @ ღ .:][ نصرة وسيرة الرسول محمد صلى الله عليه وسلم ][: .ღ @ ღ .:][ المواضيع المميزة ][: .ღ @ ღ .:][ قسم اللغات والترجمة ][:. ღ @ ღ .:][ ريف العذارى لـ التطوير الذاتي ][: .ღ @ ღ .:][ مكتبة الصوتيات الاسلامية][: .ღ @ ღ .:][ يوتيوب اسلامي ][: . ღ @ ღ .:][ريف العذارى امومه وطفوله والتغذية للطفل ][: .ღ @ (وظائف حكوميه -وظائف - وظائف جديدة - ) @ °·.·•[ ريف المعلومات العامه والابحاث العلميه }°·.·• @ °·.·•[ الخيمة الرمضانية]•·.·° @ °·.·•[ قسم السيارات والدراجات النارية]•·.·° @ °·.·•[ .ـ قهوة الاعضاء ..~ .! ] •·.·° @ ((مجلة ريـــــــ العذاري ــف الشهريه )) ... @ ✿ريف الاسلامي✿ @ .ღ.◦ قسم التهنئه والمناسبات ◦.ღ.◦ @ °·.·•[ .منتدى الحج والعمرة..~ .! ] •·.·° @ قسم الجنادرية @ ريف ابداع الشعر النبطي اللغير منقول ] » • يمنع المنقول @ !{ . ريف مُسْتَجَدَّات إِدَارِيَّة...!~ @ قسم القصائد الصوتيه والمرئية @ قسم اي فون iPhone‏ , ايباد IPad IPhone, @ قسم البلاك بيري , @ جلكسي Galaxy @ قــســم للدروس وشروحات الفوتوشوب @ !{ المشاكل والحلول ...!~ @ اليوم الوطني السعودي @ ...!~ قسم خاص لتصميم بطلبات الاعضاء والزوار بالمنتدى ...!~ @ ღ .:][قسم التراث والحضاره ,, الحنين إلى الماضي ..][: .ღ @ °·.·•[ ريف الحيوانات والنباتات ]•·.·° @ منتدى المسابقات الرمضانيه @ ريف الانجازات @ !{ ريف حروف لايعانقها الجفاف...!~ @ :][قسم الحكم والامثال ..][: @ °·.·•[ريف العلم والتعليم والكتب}°·. @ °·.·•[ ريف الحياه الزوجيه ] •·.·° @ °·.·•[ ريف القوانين والشروحات الخاصه بالاعضاء الجدد]•·.·° @ °·.·•[ .ريف ذوي الاحتياجات الخاصه ومرضى السكر ] •·.·° @ °·.·•[ ريف التعازى ومواسات الاعضاء ]•·.·° @ °·.·•[ ريف شخصيات خالده ]•·.·° @ °·.·•[ ريف الخواطر الغير منقوله باقلام الاعضاء]•·.·° @ °·.·•[ ريف الاشغال اليدويه]•·.·° @ °·.·•[ ريف الفن التشكلي ]•·.·° @ ღ.ريف العجائب والغرائب @ ღ ريف كامرا الاعضاء وابداعاتهم @ ديوانيه الشعراء @ ريف القنص والرحلات البريه @ ريف جميع مستلزمات الفتوشب والسوتش ماكس وكل مايهم المصمم @ °·.·•[ ريف علم النفس ]•·.·° @ •[ .ريف الحصريات ] • @ °·.·•[ قسم خاص بالتجارب النفسيه مع الحياه]•·.·° @ قسم الخيمه الرمضانيه @ ღ .:قسم اقول السلف الصالح ღ @ ~! قسم خاص بتصميم الاعضاء فديو !~ @ ღ شخصيات ريف العذارى ღ @ المطبخ الرمضاني @ •[ ريف معلومات خاصه بفوائد الاعذيه واضرارها ]• @ كاشف إستخدام أكثر من عضوية @ ✿القرآن الكريم وتفسيره ✿ @ °·.·•[ ريف تفسير الاحلام ]•·.·° @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd استضافه و تطوير » فخر هوست لخدمات الويب


هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas