ننتظر منك التسجيل والمشاركه بمنتديات ريف العذارى هـنـا


الإهداءات


العودة   منتديات ريف العذارى > ✿ريف مملكتي واحضان أسرتي ✿ > °·.·•[ .دآء ودوآء..~ .! ] •·.·°

°·.·•[ .دآء ودوآء..~ .! ] •·.·° يختص في .المواضيع الطبية ،والاستشارات، واخر اخبار الطب وعرض المشاكل الصحية وطلب الاستشارة

مركز تحميل Top4toP


الامتدادات المسموحة: PMB | JPG | JPEG | GIF | PNG | ZIP
1 معجبون
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-13-2018, 01:29 AM
نقاء متواجد حالياً
اوسمتي
وسام 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 1751
 تاريخ التسجيل : Jan 2016
 فترة الأقامة : 959 يوم
 أخر زيارة : اليوم (02:47 AM)
 المشاركات : 35,692 [ + ]
 التقييم : 74720
 معدل التقييم : نقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond reputeنقاء has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي نصائح مهمة لصحة نفسية جيدة





نصائح مهمة لصحة نفسية جيدة
الصحة النفسية الجيدة هي اساس العيش الافضل

لهذا اليكم فيما يل ينضائح مهمة لصحة نفسية جيدة :
...
1. أن يكون المرءُ نشيطاً
إذا كان لدى الشخص مشكلةٌ ذات صلة بالتوتُّر النفسي، يمكن أن يُؤدِّي النشاطُ البدني إلى صفاء الحالة الذهنية والنفسية لديه، بحيث يكون قادراً على التعرُّف إلى أسباب التوتُّر لديه وإيجاد حَلٍّ لها؛ فالتَّعاملُ مع التوتُّر بشكلٍ فعَّال يحتاج إلى الشُّعور بالقوَّة النفسية والتَّماسك، وتساعد ممارسةُ التَّمارين الرياضيَّة غلى تحقيق ذلك.
لا تجعل ممارسةُ التَّمارين التوتُّرَ يختفي، ولكنَّها تقلِّل من بعض الشدَّة النفسيَّة التي يَشعر بها الشخص، وتُهذِّب الأفكار، ممَّا يتيح للمرء التَّعامل مع مشاكله بهدوء أكبر.
...
2. امتلاكُ السَّيطرة
مهما كانت الصعوبةُ التي قد تبدو عليها المشكلة، هناك حلٌّ دائماً. أمَّا التفكيرُ السَّلبي تجاهها (مثلاً، لا أستطيع أن أفعلَ أيَّ شيء تجاه مشكلتي)، فيجعل التوتُّرَ يزداد سوءاً، حيث إنَّ هذا الشعورَ بفقدان السَّيطرة هو أحد أهمِّ أسباب التوتُّر وفقدان الإحساس بالعافية.
إنَّ عمليَّةَ السيطرة هي في حدِّ ذاتها حالة من التَّمكين، وجزءٌ حاسم لإيجاد حلِّ يرضي الشخص.
...
3. التَّواصُلُ مع الناس
يعدُّ تشاركُ المشكلة مع الآخرين الطريقَ للتخلُّص من جزءٍ كبير منها، حيث يمكن تَخفيفُ مَتاعب العمل، والمساعدة على رؤية الأشياء بطريقةٍ مختلفة، من خِلال وجود شبكةٍ مساندة جيِّدة من الأصدقاء والزملاء والعائلة.
أمَّا إذا كان الشخصُ لا يتواصل مع الناس فلن يكون لديه دعمٌ للانتقال إلى حيث يجد المساعدة؛ فالأنشطةُ التي نقوم به مع الأصدقاء تُساعدنا على الاسترخاء، حيث نَضحَك معهم في كثيرٍ من الأحيان ، وهذا كفيلٌ بتفريغ التوتُّر بطريقةٍ ممتازة.
كما أنَّ التحدُّثَ عن الأشياء مع أحد الأصدقاء سوف يساعد أيضاً على إيجاد حلول للمَشاكل.
...
4. إتاحةُ بعض الوقت للاسترخاء من العمل
تكون ساعاتُ العمل طويلة أحياناً؛ كما أنَّ ساعات العمل الإضافية تعني أنَّ الناس لا يقضون ما يكفي من الوقت للقيام بأشياء يستمتعون بها فعلاً. ولذلك، فنحن جميعاً بحاجة الى بعض الوقت للاسترخاء أو التَّواصل الاجتماعي أو ممارسة الرياضة.
يقترح بعضُ الخبراء تخصيصَ ليلتين في الأسبوع لمثل هذه الأنشطة بعيداً عن العمل

وبذلك يتجنَّب المرءُ العملَ الإضافي في هذين اليومين.
...
5
. اكتسابُ مَلَكة التحدِّي
يمكن أن يضعَ الشخصُ لنفسه أهدافاً وتحدِّيات، سواءٌ في العمل أو خارجه، مثل تعلُّم لغة جديدة أو رياضة جديدة، فهذا يساعد على بناء الثِّقة، كما أنَّ من شأن ذلك أن يساعدَ على التعامل أو التكيُّف مع التوتُّر.


ومن خِلال التحدِّي المستمرِّ للنفس، يتعلَّم الشخصُ استباقَ الأشياء والسيطرة على مجريات حياته. ومع الاستمرار في التعلُّم، يصبح أكثرَ قدرةً على التكيُّف النفسي؛ فالتسلُّح بالمعرفة وامتلاك الرَّغبة بفعل الأشياء بدلاً من السلبيَّة، مثل مشاهدة التلفزيون طوالَ الوقت،
أمرٌ كفيل بمواجهة المستجدَّات.
...
6. تَجنُّب العادات غير الصحِّية
لا يجوز اللجوءُ إلى التدخين والكحول والكافيين كوسيلة للتأقلم والتكيُّف. ويكون الرجالُ أكثرَ ميلاً من النِّساء للقيام بذلك عادة. ونحن نسمِّي هذا الأسلوبَ بسلوكَ التجنُّب avoidance behaviour. بينما تميل المرأةُ إلى الحصول على دعم من دائرتها الاجتماعية المحيطة بها

...




kwhzp lilm gwpm ktsdm [d]m




 توقيع : نقاء


رد مع اقتباس
قديم 08-13-2018, 02:41 AM   #2


الصورة الرمزية برنس المدينه
برنس المدينه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 474
 تاريخ التسجيل :  Jul 2011
 أخر زيارة : يوم أمس (01:28 PM)
 المشاركات : 94,235 [ + ]
 التقييم :  101305
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Ivory

اوسمتي

افتراضي





 
 توقيع : برنس المدينه





شكرا بنت المدينه على الصورة الرمزية والتوقيع الله يعطيك العافية



رد مع اقتباس
قديم 08-13-2018, 03:02 AM   #3


الصورة الرمزية ملاك الروح
ملاك الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 377
 تاريخ التسجيل :  Jun 2011
 أخر زيارة : يوم أمس (08:11 AM)
 المشاركات : 201,409 [ + ]
 التقييم :  153540
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkred

اوسمتي

افتراضي



سلمت أنآملك المبدعه
التي احسنت الأنتقآء والجلب
وبآنتظار جديدك بكل شوق
أرق التحآيآ لك


 
 توقيع : ملاك الروح



سامحونى اذا استقام الخط.


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نعم ... نسيتك ملاك الروح °·.·•[ بـ ع ـثرت أقلام]•·.·° 10 04-08-2018 09:42 AM
فوائد التوت لصحة الجسم والبشرة نقاء °·.·•[ .دآء ودوآء..~ .! ] •·.·° 6 01-16-2018 09:30 PM
نصائح بعد بلوغ سن 40 عاما للبقاء بصحة جيدة برنس المدينه °·.·•[ .دآء ودوآء..~ .! ] •·.·° 11 11-15-2017 09:37 PM
نصائح نفسية نقاء ღ .:][ ريف العذارى لـ التطوير الذاتي ][: .ღ 4 10-27-2017 05:41 AM



أقسام المنتدى

✿ ريف العــــــــــــام✿ @ °·.·•[ .نفحـآت آيمآنـيه ..~ .! ] •·.·° @ °·.·•[ مسآآحه بلا حدود] •·.·° @ °·.·•[ أَسِـلآكَ شَائكَة ..! ] •·.·° @ °·.·•[ السفر والسياحه ]•·.·° @ ✿ريف الاعضاء✿ @ .ღ.◦ قسم الضيافه والترحيب ◦.ღ.◦ @ °·.·•[ مدونات الاعضاء ]•·.·° @ °·.·•[ كافيه ريف ]•·.·° @ ✿ريف الابداعات الادبيــــــــــه✿ @ °·.·•[ فيض الـ م شــاعر]•·.·° @ °·.·•[ بـ ع ـثرت أقلام]•·.·° @ °·.·•[ كان يا ما كان ]•·.·° @ ✿ريف مملكتي واحضان أسرتي ✿ @ °·.·•[ .دآء ودوآء..~ .! ] •·.·° @ °·.·•[ عــالمـ أدمـ]•·.·° @ °·.·•[ أُنوٍُثـَة طـَاغـيّـة ]•·.·° <~ @ °·.·•[ . المطبخ ..~ ] •·.·° @ °·.·•[ .الدَيـكور فـي زَوآيا هآدئـه ..~ .! ] •·.·° @ ✿ ريف الأبداع والتقنيه والاتصالات✿ @ °·.·•[ قسم خاص بتصاميم وأبداعات الاعضاء ]•·.·° @ °·.·•[ ريف عَآلمَـ الصور]•·.·° @ °·.·•[ عَآلمَـ الكمبيوترَ والانترنت]•·.·° @ °·.·•[ قسم التواصل الاجتماعي ]•·.·° @ °·.·•[ الجوال والبلوتوث والبرامج ]•·.·° @ ✿ ريف الرياضه والشباب ✿ @ °·.·•[ عالمً اليوتيوبَ]•·.·° @ || الساحة الفنية والسينمائيات~ @ °·.·•[ خَآرِج آلتغَطيهَـ ]•·.·° @ !{ ريف هآبي لآند ...!~ @ °·.·•[ صدىَ المَلآعِب ]•·.·° @ ✿ريف الاقســـام الاداريه ✿ @ !{ ج ـهودكم لا تضيع بل المحفوظات لها أنسب ...!~ @ !{ مجلسَ الادارهَ ...!~ @ !{ هَمْــزَةُ وَصْــــلْ ...!~ @ °·.·•[ .ـإلإخبـــآريــه..~ .! ] •·.·° @ °·.·•[ مسابقات ريف ]•·.·° @ °·.·•[ كرسي الاعتراف]•·.·° @ °·.·•[ .عالم السويتـ SWiSHmax ـش ماكس ..~ .! ] •·.·° @ ღ .:][ نصرة وسيرة الرسول محمد صلى الله عليه وسلم ][: .ღ @ ღ .:][ المواضيع المميزة ][: .ღ @ ღ .:][ قسم اللغات والترجمة ][:. ღ @ ღ .:][ ريف العذارى لـ التطوير الذاتي ][: .ღ @ ღ .:][ مكتبة الصوتيات الاسلامية][: .ღ @ ღ .:][ يوتيوب اسلامي ][: . ღ @ ღ .:][ريف العذارى امومه وطفوله والتغذية للطفل ][: .ღ @ (وظائف حكوميه -وظائف - وظائف جديدة - ) @ °·.·•[ ريف المعلومات العامه والابحاث العلميه }°·.·• @ °·.·•[ الخيمة الرمضانية]•·.·° @ °·.·•[ قسم السيارات والدراجات النارية]•·.·° @ °·.·•[ .ـ قهوة الاعضاء ..~ .! ] •·.·° @ ((مجلة ريـــــــ العذاري ــف الشهريه )) ... @ ✿ريف الاسلامي✿ @ .ღ.◦ قسم التهنئه والمناسبات ◦.ღ.◦ @ °·.·•[ .منتدى الحج والعمرة..~ .! ] •·.·° @ قسم الجنادرية @ ريف ابداع الشعر النبطي اللغير منقول ] » • يمنع المنقول @ !{ . ريف مُسْتَجَدَّات إِدَارِيَّة...!~ @ قسم القصائد الصوتيه والمرئية @ قسم اي فون iPhone‏ , ايباد IPad IPhone, @ قسم البلاك بيري , @ جلكسي Galaxy @ قــســم للدروس وشروحات الفوتوشوب @ !{ المشاكل والحلول ...!~ @ اليوم الوطني السعودي @ ...!~ قسم خاص لتصميم بطلبات الاعضاء والزوار بالمنتدى ...!~ @ ღ .:][قسم التراث والحضاره ,, الحنين إلى الماضي ..][: .ღ @ °·.·•[ ريف الحيوانات والنباتات ]•·.·° @ منتدى المسابقات الرمضانيه @ ريف الانجازات @ !{ ريف حروف لايعانقها الجفاف...!~ @ :][قسم الحكم والامثال ..][: @ °·.·•[ريف العلم والتعليم والكتب}°·. @ °·.·•[ ريف الحياه الزوجيه ] •·.·° @ °·.·•[ ريف القوانين والشروحات الخاصه بالاعضاء الجدد]•·.·° @ °·.·•[ .ريف ذوي الاحتياجات الخاصه ومرضى السكر ] •·.·° @ °·.·•[ ريف التعازى ومواسات الاعضاء ]•·.·° @ °·.·•[ ريف شخصيات خالده ]•·.·° @ °·.·•[ ريف الخواطر الغير منقوله باقلام الاعضاء]•·.·° @ °·.·•[ ريف الاشغال اليدويه]•·.·° @ °·.·•[ ريف الفن التشكلي ]•·.·° @ ღ.ريف العجائب والغرائب @ ღ ريف كامرا الاعضاء وابداعاتهم @ ديوانيه الشعراء @ ريف القنص والرحلات البريه @ ريف جميع مستلزمات الفتوشب والسوتش ماكس وكل مايهم المصمم @ °·.·•[ ريف علم النفس ]•·.·° @ •[ .ريف الحصريات ] • @ °·.·•[ قسم خاص بالتجارب النفسيه مع الحياه]•·.·° @ قسم الخيمه الرمضانيه @ ღ .:قسم اقول السلف الصالح ღ @ ~! قسم خاص بتصميم الاعضاء فديو !~ @ ღ شخصيات ريف العذارى ღ @ المطبخ الرمضاني @ •[ ريف معلومات خاصه بفوائد الاعذيه واضرارها ]• @ كاشف إستخدام أكثر من عضوية @




Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd استضافه و تطوير » فخر هوست لخدمات الويب


هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas